産後6ヶ月が勝負!効率よくダイエットをしよう

産後ダイエットは半年までが最も痩せやすい

産後ダイエットとは妊娠中についてしまった脂肪を燃やして妊娠する前の体重へ戻すことを言います。産後は体が時間をかけてゆっくり元の体へ戻ろうとします。実はこの期間が最も痩せやすい時期なのです。開いてしまった骨盤もほぼしまり、ホルモンバランスもある程度安定し、生理が開始する人も多いでしょう。さらに育児にもなれ、体力もある程度回復いるからです。勿論6ヶ月以降でもダイエットをして痩せることはできますので心配ありません。

体に負担がかからないのもを選びましょう

産後は赤ちゃんのお世話で抱っこを長い時間する場合もあります。また骨盤もしっかり締まってないため、無理なダイエットは腰を痛めます。さらに授乳中は食事制限という過激なダイエットは厳禁です。エネルギーが足りなくなり母乳が止まる可能性もあります。ゆったり落ち着いた動きで行えるヨガはいいでしょう。無理な体勢をとることがなく、しっかり筋肉を刺激できます。また、赤ちゃんをベビーカーに乗せて一緒にお散歩もベビーカーを押すのに力を多少使うので普通のウォーキングよりも消費するカロリーは大きくなります。

いつから始めるのがベストタイミングか

産後ダイエットを始めるタイミングで最もいいのは産後1ヶ月から1ヶ月半でしょう。産後まもなくは赤ちゃんのお世話で体力も使い寝不足な状態も続くので、体が疲れている状態で行うとかえって疲労感がましてしまうのでお勧めできません。また必ず生後1ヶ月からではなく、自分の体調をみながら行いましょう。三食バランスのいい食事と運動をし、健康的に痩せましょう。

産後ダイエットを成功させる秘訣は、母乳育児を積極的に行うことと、産褥体操、骨盤矯正がオススメです。どうしてもお腹がすくときは寒天がイイですよ。